MIERCOLES

 

EJERCICIOS	SERIES	REPETICIONES
Extensiones de tríceps en polea con cuerda	3	12
Curl de bíceps con barra Z	3	12
Fondos de tríceps	3	8-12
Curl de bíceps con mancuernas	3	12
Press de hombros	3	12 aquí tienes un video si lo que buscas es un poco ya mas exigente y vas mas avanzado que muchos otros